Cos’è la Mindfulness e quali sono i suoi benefici?

Mindfulness significa essere consapevoli, pienamente e totalmente presenti in ciò che ci accade nel momento presente!

Nella quotidianità la vita corre molto veloce, non ci rediamo conto che vivere proiettati nel futuro o nel passato ci porta a:

• Sprecare la vita che stiamo vivendo
• Perdere informazioni importanti
• Perdere esperienze e occasioni importanti
• Non sfruttare a fondo il nostro potenziale
• Comunicare in maniera superficiale
• Rischiare più infortuni e incidenti
• Rischiare maggiori incomprensioni nei rapporti con gli altri
• Rende più infelici di quanto ci si renda conto e più esposti allo stress e ai problemi psicologici, con tutte le conseguenze fisiche e mentali negative che possono derivare

La mindfulness ci permette di prestare attenzione: sapere dov’è e poter scegliere dove dirigerla.

Praticare la Mindfulness ci consente di:

• Produce un aumento della nostra consapevolezza
• Ci aiuta ad abbandonare i nostri giudizi e, di conseguenza, lo stress e l’ansia
• Ci conduce verso un’esperienza di vita più ricca e piena
• Si propone di aiutarci a sostituire, nella vita quotidiana, i comportamenti reattivi, automatici e distruttivi, con scelte consapevoli e funzionali

Mindfulness non è:

• Svuotare la mente
• un metodo per rilassarsi
• un metodo per evitare esperienze spiacevoli
• diventare impassibili
• una religione

Quali sono i benefici della Mindfulness:

• Mantiene l’equilibrio emozionale
• Sviluppa il pensiero non giudicante
• Migliora la serenità e la fiducia
• Aumenta e migliora l’attenzione al presente
• Diminuisce i livelli di stress
• Migliora la capacità decisionale
• Aumenta la capacità di affrontare le situazioni negative
• Aumenta l’autostima
• Diminuisce l’impulsività
• Sviluppa le capacità di ascolto
• Migliora i rapporti con gli altri
• Aumenta le capacità cognitive
• Migliora la qualità della vita
• Migliora la gestione degli stati psicopatologici
• Riduce il dolore (fisico, cronico)
• Migliora la funzione immunitaria

Quali sono i campi in cui opera la Mindfulness:

1. Ambito dello sviluppo personale
2. Ambito della crescita professionale e prestazionale
3. Ambito educativo, formativo, scolastico
4. Ambito familiare
5. Ambito della salute mentale
6. Ambito clinico
7. Ambito Neurologico
8. Ambito sportivo

Come hai potuto constatare la pratica quotidiana della Mindfulness apporta diversi benefici, non solo fisici, ma anche mentali, sociali, produttivi…

Arriva un momento in cui è necessario prendere la propria vita in mano e riprogrammare la mente eliminando circoli viziosi, pensieri catastrofici, proiezioni e AGIRE!

Iniziamo!