Mindfulness significa essere consapevoli, pienamente e totalmente presenti in ciò che ci accade nel momento presente!
Nella quotidianità la vita corre molto veloce, non ci rediamo conto che vivere proiettati nel futuro o nel passato ci porta a:
- Sprecare la vita che stiamo vivendo
- Perdere informazioni importanti
- Perdere esperienze e occasioni importanti
- Non sfruttare a fondo il nostro potenziale
- Comunicare in maniera superficiale
- Rischiare più infortuni e incidenti
- Rischiare maggiori incomprensioni nei rapporti con gli altri
- Rende più infelici di quanto ci si renda conto e più esposti allo stress e ai problemi psicologici, con tutte le conseguenze fisiche e mentali negative che possono derivare
La mindfulness ci permette di prestare attenzione: sapere dov’è e poter scegliere dove dirigerla.
Praticare la Mindfulness ci consente di:
- Produce un aumento della nostra consapevolezza
- Ci aiuta ad abbandonare i nostri giudizi e, di conseguenza, lo stress e l’ansia
- Ci conduce verso un’esperienza di vita più ricca e piena
- Si propone di aiutarci a sostituire, nella vita quotidiana, i comportamenti reattivi, automatici e distruttivi, con scelte consapevoli e funzionali
Mindfulness non è:
- Svuotare la mente
- un metodo per rilassarsi
- un metodo per evitare esperienze spiacevoli
- diventare impassibili
- una religione
Quali sono i benefici della Mindfulness:
- Mantiene l’equilibrio emozionale
- Sviluppa il pensiero non giudicante
- Migliora la serenità e la fiducia
- Aumenta e migliora l’attenzione al presente
- Diminuisce i livelli di stress
- Migliora la capacità decisionale
- Aumenta la capacità di affrontare le situazioni negative
- Aumenta l’autostima
- Diminuisce l’impulsività
- Sviluppa le capacità di ascolto
- Migliora i rapporti con gli altri
- Aumenta le capacità cognitive
- Migliora la qualità della vita
- Migliora la gestione degli stati psicopatologici
- Riduce il dolore (fisico, cronico)
- Migliora la funzione immunitaria
Quali sono i campi in cui opera la Mindfulness:
- Ambito dello sviluppo personale
- Ambito della crescita professionale e prestazionale
- Ambito educativo, formativo, scolastico
- Ambito familiare
- Ambito della salute mentale
- Ambito clinico
- Ambito Neurologico
- Ambito sportivo
Come hai potuto constatare la pratica quotidiana della Mindfulness apporta diversi benefici, non solo fisici, ma anche mentali, sociali, produttivi…
Arriva un momento in cui è necessario prendere la propria vita in mano e riprogrammare la mente eliminando circoli viziosi, pensieri catastrofici, proiezioni e AGIRE!
Iniziamo!